START TO MOVE

Das CAMP-Konzept

Wir sind passionierte Personal Trainer/Sportler aus Hamburg und organisieren mehrmals im Jahr Movement & Fitness Camps, welche wir selbst durchführen. Unsere Camps richten sich an alle, welche mehr als nur eintöniges Training im Fitnessstudio oder Verein erwarten und an diejenigen, welche Spaß an der Bewegung haben. Dabei ergänzen und verbinden wir unterschiedliche Trainingskonzepte miteinander, um den Körper und Geist in seiner vollen Bandbreite zu trainieren.​

Wir bewegen den Körper in der Weise, wie und wofür die Natur ihn konzipiert hat. Der Körper braucht abwechslungsreiche Bewegung, um langfristig gesund zu bleiben. Mehr über unser Training erfahrt ihr unter: Das Training und auf unserem YouTube-Kanal.

Die Camps finden an wunderschönen Orten in absoluter Urlaubsatmosphäre statt, um dem Alltag zu entfliehen und einfach eine sinnvolle Auszeit zu verbringen. Dazu werden wir vom eigenen Koch vor Ort täglich frisch und gesund verwöhnt, von Fleisch bis Vegan. Natürlich bleibt außerhalb des Trainings genügend Zeit, um am Strand oder im Ort anderen Interessen nachzugehen.

Wir widmen uns ebenfalls der bewussten Atmung und der Meditation. Dadurch findet Körper & Geist oft wieder zueinander, was einen positiven Effekt für den Alltag hat. Wir stellen unterschiedliche Techniken vor, welche nach Bedarf genutzt werden können.

Urlaub aktiv nutzen

  • Urlaub aktiv nutzen
  • Wir alle freuen uns auf unseren Urlaub, um dem Alltag zu entfliehen und die Batterien wieder aufzuladen. Jedoch verbringen viele diesen mit Nichts-Tun und viel Essen, was wiederum nicht gesundheitsfördernd ist. Das Optimum wäre das Nichts-Tun und das Aktiv-sein miteinander zu verbinden.

    Unsere Camps bieten genau diese Möglichkeit an. Körperliche und geistige Bewegung gepaart mit genügend Auszeiten, um zu entspannen und sich noch besser zu fühlen.

    Zusätzlich wird jeder Teilnehmer neue Impulse mit nach Hause nehmen, welche er im Alltag und Training einsetzen kann. Es werden neue Blickwinkel auf den Körper, die eigene Gesundheit und Ernährung aufgezeigt, welche vielleicht für einige eine neue Orientierung bedeuten werden.

    Fazit: Gesünder, mit neuem Wissen und mehr Energie zurück in den Alltag.

Mobilität & Fitness verbessern

  • Durch unseren ganzheitlichen Ansatz werden wir nicht nur eure Fitness verbessern, sondern wichtige Impulse für eure Beweglichkeit setzen. Gemeinsam werden wir erarbeiten, warum Mobilität genauso wichtig ist, wie Ausdauer- und/oder Krafttraining.

    Ohne Bewegung stirbt der Mensch und ohne ausreichende Beweglichkeit "rostet" der Körper. Das "Rosten" hat wiederum einen enormen negativen Einfluss auf unsere Gelenke, Bänder, Knorpel und die kognitive Denkleistung. Es gibt keinen Grund im Alter nicht mobil, stark und geistig fit zu sein.

    Wir werden gemeinsam dem Körper die Bewegungsmuster näherbringen, welche er bereits kennt, jedoch durch den Arbeitsalltag und monotones Training verlernt hat.

    Wir werden spielerisch wie Kinder den Spaß an der Bewegung wiederentdecken.
  • Mobilität & Fitness verbessern
  • Ernaehrung Ernaehrung
  • Ernährung

    Genauso wichtig wie die Bewegung ist auch die Ernährung für unseren Körper. Deshalb ist immer ein Koch mit im Camp, welcher uns von morgens bis abends kulinarisch mit frisch zubereiteten Speisen versorgt. Dabei achten wir auf einen regionalen und saisonalen biologischen Einkauf vor Ort.

    Wir sprechen auch über das Thema Ernährung, welches leider zu Unrecht verkompliziert und unnötig erschwert wird. Viel zu oft stellen wir Fragen wie "Wieviel Eiweiß brauche ich?" oder "Welche Vitamine werden durch welche Lebensmittel in welcher Menge bereitgestellt?".

    Wir zeigen, dass dieser reduzierte Blick auf die Ernährung in eine Sackgasse führt und es einen einfacheren Weg gibt.

    Nicht wir entscheiden, was unser Körper verstoffwechselt, sondern er selbst.
Atmung & Meditation
  • Unsere Atmung läuft eigenständig ab und wird im Hirnstamm gesteuert ohne dass wir bewusst daran denken müssen. Jedoch können wir im Gegenteil zu anderen autonomen Systemen im Körper unsere Atemfrequenz bewusst steuern.

    Durch bewusste und erlernbare Atemtechniken können wir unsere Herzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität und den Puls steuern. Dies geschieht durch die Ansteuerung unseres Sympatikus oder Parasympatikus und durch bewusste Atmung.

    Viele verfallen im Alltag in eine anhaltende Stressatmung und merken es nicht. Sie müssen täglich tausende von äußeren Einflüssen verarbeiten, werden mit Sorgen konfrontiert und sind anhaltendem psychischem Druck ausgesetzt. Folgen sind oft Herzklopfen, rasche Ermüdbarkeit, Unruhe oder Schmerzen in Schultern und Nacken.

    Gemeinsam praktizieren wir einige bewährte Atem- und Meditationstechniken, welche im Alltag eingesetzt werden können, um die Atmung zu kontrollieren und dadurch das Stresslevel für Körper und Geist zu reduzieren.
  • Atmung & Meditation
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